以下线路报名立减100元

【七彩藏风】含纳木措 双卧 12 天

时间	行程	住宿	餐
DAY1-3	拉萨接机/站-扎西德勒！	拉萨	自理
DAY4	拉萨-拉林公路-卡定沟-索松村-countrywalk-观南迦巴瓦 峰-星空	索松村	早中
DAY5	索松村-雅鲁藏布大峡谷-美丽公约公益行-巴松措-结巴村- 当地藏家做客-篝火晚会	巴松措	早中
DAY6	巴松措-湖心岛-帆船游艇-求子洞-丛林寻宝-思金拉措-温 泉泡脚-走环线到山南	山南	早中
DAY7	山南-桑耶寺-扎囊沙漠摩托滑沙-羊卓雍措-拉萨	拉萨	早中
DAY8	拉萨-50元合影（药王山）-布达拉宫-穿藏装八廓街 CityWalk-非遗文化体验二选一-	拉萨	早中
DAY9	拉萨-远观念青唐古拉山-那根拉山口-纳木错-喂鸽子-拉萨	拉萨	早中
DAY10-12	拉萨送机/站-江湖再见！	温馨的家	早

* 行程中的时间节点和游览顺序会因为路况等不可抗力等因素有所偏差，望小伙伴们理解。

* 以上行程仅供参考，因布达拉宫为世界文化遗产，每天限制参观人数，先上布宫或先下林芝在 不减少景点和降低服务标准的情况下，小七会根据情况调整参观顺序，但是会提前告知大家的哦

游客请自行到达出发地火车站 ，取票后乘火车前往拉萨。

方式：Z164 次，各站发车参考时间：上海 18：33、苏州 19：24、无锡 19:49、南 京 21 ：23、蚌埠 22 ：53、徐州 00 ：19

方式：出发地乘 K376 第二日 13:42 抵达西宁（或其它车次） ，可将行李寄存火站 后在西宁市区休息闲逛，之后乘坐 16:00--23：00 之间车次前往西藏（西宁进藏具体 车次及时间以实际出票为准）。若出发地抵达西宁的时间与西宁至拉萨的火车衔接不 上 ，可以选择在西宁住宿一晚 ，再乘火车前往拉萨 ，需补齐西宁住宿费用。

●以上两种方式 ，以出发前具体通知为准

【特别说明】

1、进/出藏火车票比较紧张，故不接受指定车次、车厢及铺位、不接受同批次游客铺 位必须挨在一起的要求 ，具体车次及铺位以最

终出票为准。确认以后如出票 ，客人取消行程需承担火车票综费及铁路系统收取 的退票手续费。旅行社不受理因车次及铺位原

因产生的投诉！

2、自 2016 年 4 月起，Z164 次列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘青藏列车， 下车时请注意检查随身携带物品；

3、若 Z164 正常运行且放票销售，因旅行社原因未出到直达票，中转增加的费用由旅 行社承担；若因政策性原因或其它不可抗力

因素导致直达列车停运或不正常放票销售，改为中转进出藏增加的费用需游客承担。

4、进藏火车 2 种方式 ，报名时请悉知 ，如有异议请慎重考虑 ，不接受事后因进藏火 车车次产生的投诉。

今天是集合日，这一天没有活动安排，一整天都是集合时间哦！晚上，我公司工作人员会根据大 家到达的情况开一个准备会，晚些抵达的团友也不用担心，我们会找时间再单独和你讲一下行程 中的注意事项。

酒店通常入住时间为集合日当天下午14:00，如果你到的较早，酒店还没准备好房间的话，你可 以把行李寄存在前台 ，先去周边逛逛。

航班选座

成都/重庆起飞建议选左边窗户 ，航线左边是喜马拉雅山脉 ，右边是念青唐古拉山脉 ，再远一些 是唐古拉山脉。

关于集合

集合的酒店信息以及领队联系方式将在出发前1天发给组团社或客人，届时会以微信方式通知大 家。

关于住宿

小七特意安排大家入住在拉萨布达拉宫/大昭寺附近四星或四钻供氧酒店步行5-20分钟左右。

小七温馨提示：初到拉萨不要太兴奋了!到达当天尽量不要洗澡哦 ，多喝水 ，多吃蔬菜、水果 ， 吃饭要清淡/八分饱 ，晚点休息(早睡会半夜醒来 ，难以入睡) ，不要抽烟与饮酒。良好的心理素  质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应 带来的身体不适。

前往较低海拔的林芝适应下高原吧

早上8点左右 ，小七家专业G.O和司机 ，去酒店等候大家 ，吃完早餐大家到车上集合 ，一起前往 林芝。

雅鲁藏布大峡谷在喜马拉雅山脉打开了一条通道，来自孟加拉湾湿润的空气，将林芝地区变成了  西藏的江南。离开拉萨 ，过了米拉山 ，高原的急促一下子就缓和下来 ，好好欣赏下风景的变化， 以及美丽的尼洋河谷吧。小七也给大家安排了随车麦克风 ，一路欢歌笑语 ，向林芝出发吧~

中午12点左右我们到达巴河镇一起享用小七专门为大家安排的特色午餐-鲁朗石锅鸡

小七温馨提示：因西藏地处偏远地区，运输成本各方面都较高，同价格的餐标和内地相比要差一 些哦~午餐时间大约半小时左右 ，然后我们出发前往卡定沟天佛瀑布。

初问小江南 卡定沟天佛瀑布

下午1点30左右 ，我们到达卡定沟（游览1小时左右） ，让小七带领大家一起参观世界屋脊上的 原生态博物园卡定沟天佛瀑布——林芝的仙境！藏语意为天上人间。沟内 ，林木参天 ，云雾缭   绕。峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降， 更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，更为奇特的是陡立的崖壁上天然形成了观  音、女神、男护法神、如来、喇嘛、酥油灯、神鹰等 ，有如浮雕，有如画卷 ，惟妙惟肖！

抵达雅鲁藏布大峡谷 ，入住索松村 ，观南迦巴瓦峰

下午5点半左右，我们到达索松村，南迦巴瓦常年云雾缭绕 ，索松村直面南迦巴瓦村脚下雅鲁藏 布奔腾北去，这里是观赏南峰最好的位置，一年中有300多天难以看见全貌，让我们一起祈祷女 神能现真容吧。大峡谷里经常翻腾着云雾，雪山若隐若现，我们精心安排在村内的住宿，出门就 能看到南迦巴瓦，来一场和神山的偶遇吧！选择住在索松村的另一个原因，我们观赏南峰的机会 是double!住到村里来一场countrywalk ，早上的雅鲁藏布大峡谷日出 ，晚上的南迦巴瓦日照金山 ，我都要！

Country walk

晚餐后，大家也可以随G.O一起游走在峡谷密布的河谷雪山下，秘境峡谷间。正如王维的诗：千 里横黛色，数峰出云间，用在此地那是再贴切不过了。让我们去村里走走，来到我们私藏的峡谷 深处 ，感受世界第一深的雅鲁藏布大峡谷 ，面前是云海翻滚高度7782米的南迦巴瓦 ，一个下午 慢慢等风来等雪山~

关于住宿

索松村是一个典型的藏式村落，因为被中国国家地理发现这里是观看南迦巴瓦的绝佳观赏点，从  而迎来了络绎不绝的游客。村子里都是将自己的房子改成的民宿 ，小七也是已尽力给大家安排， 但是条件有限请大家谅解。

遇见满天星空

备注：如遇天气阴天下雨，可能会看不到星空，或者调整到结巴村，敬请谅解。

小七温馨提示：今日车程较长，请大家多备一点零食哦~林芝为多雨地区，建议小伙伴们出发前 带好雨具哦~

去大峡谷深处走走

早上大家睡饱后约9点，G.O将带大家观赏世界上最大的峡谷-雅鲁藏布江大峡谷 ，（游览时间约  2小时） ，【雅鲁藏布大峡谷】长 504.9 公里,平均深度 2268 米,最深处达 6009 米,平均海拔  在 3000 米以上，是世界第一大峡谷。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”， 在峡谷边缘 ，对着南迦巴瓦雪山 ，感受世界第一深的雅鲁藏布大峡谷！

中午12点左右我们在大峡谷里面享用雅鲁藏布江大峡谷自助餐（此餐为赠送餐 ，可管小伙伴们 吃饱哦~不吃可就浪费喽）

尼洋河风光带 ，沿着河边行走

继续我们将在G.O和师傅的带领下前往另一个西藏自然类5A级景点内 ，一路有尼洋河的相伴。

如此长情的河流 ，一起下到河边去细细感受它吧！听尼洋河静静流淌 ，看冲刷出来的辫形土地， 走在田园风光里。

美丽公约公益行 ，共同守护世界第三极

西藏，有着天赐的美丽，以及与美丽伴生的脆弱生态。在这里，垃圾正在不断累计，或许会成为 压垮这份美丽的最后一根稻草。在美丽的巴松措，小七特意给安排了一次体能挑战与擦亮天路亲 历实践（捡垃圾活动）。活动约 1 小时 ，完成后会给由国家旅游局和中国少年儿童文化艺术基  金会联合颁发的美丽公约志愿者证书以及徽章，一起来共同守护世界第三极体验一场别样的西藏 旅行 ，让旅行更具有意义。

备注：此活动为公益活动，自愿参与 ，由 G.O 带领大家一起参与活动 ，如果不想参加的小伙伴 可在车内等待其他小伙伴哦~

前往神湖巴松措 ，感受宝石般的湖水环绕着神山峡谷里

下午4点左右我们前往神湖巴松措 ，巴松措藏语的意思：绿色的水 ，它就像绿色的宝石一样环绕 着这片峡谷雪山里。这里传说众多 ，雪山林立 ，也是宁玛派的神圣之地。

跟随小七到结巴村内走一走看看工布藏族的古老房屋

结巴村这里被《中国国家地理》评为“中国十大古村落”。走在这里，时光流转，道路蜿蜒，老 屋子安静地矗立在村里，有石头堆砌的，有木头构成的，还有即将废弃的。随小七一起回到古老 的村落和过去的时光里吧！

自然与文化：体验手打酥油茶 ，喝出西藏的人间烟火味

大家不要以为是去有购物的银器店，这个可没有任何的购物和自费哦，我们给大家安排的是真正

的藏民家中做客，青稞田间散落着古朴的藏式房屋，四周被雪山和原始森林环绕，美得如同仙境。 在远离人潮的雪山、森林环抱当中，享用一杯亲手制作的酥油茶和糌粑，和坐在角落喝茶的藏族  夫妻、围坐一圈的藏族家庭 ，一起成为和谐的风景。

篝火晚会

晚上天气好的话，小七给大家安排的民宿会有篝火晚会，一起跳锅庄，不必担心不会跳。还有藏 族格桑大哥 ，“阿佳（姐姐的意思）”带你一起踏着音乐的节奏舞动起欢快的锅庄。

备注：篝火晚会会受当地政府管制和天气原因的影响 ，不一定会天天有，会根据具体情况安排。 在湖畔有一个原始工布风情的藏式村落，名叫结巴村/错高村。为保护原有的生态环境，村里都 是将自己的房子改成民宿，小七主要为了让大家更加融入当地的生活，远离城市的喧嚣，放空自 己。

湖心岛上祈福 ，浅触藏传佛教

早上睡到自然醒 ，8点半左右我们出发前往巴松措的湖上有一个湖心岛（游览1个小时左右） ，  据说它是浮在水面上的。通过浮桥进出这座绿色湖面上郁郁葱葱的小岛，跟着我们一起去了解那 些故事 ，更有莲花生大师的寺庙 ，充满了神秘色彩。岛上花草葱茏 ，与青松相映 ，相得益彰。

湖上乘帆船观雪山森林慢步寻找传说

上午在G.O的带领下，坐船游览巴松措（半小时左右），行驶在绿色的湖面上 ，四周被安静的雪 山包围着。上岸后让我们行走在森林中，踩着吱吱呀呀的落叶或者未化尽的雪，找到传说中的求 子洞。无风时 ，湖边雪山倒映-这里是属于我们的安静的世界。

原始丛林寻宝

夏季的巴松措有一处秘境，需要乘坐帆船才能抵达，从高大的乔木到茂盛的灌木，潺潺山泉从高 处流下，将其间的石块冲刷的光滑发亮，这时才感受到了一丝清凉。山洋溢着勃勃生机，是接触 自然的理想场所。小伙伴们一起在这丛林深处探秘寻宝吧~

中午12点半左右小七给大家安排了一顿林芝特色午餐，菜肴藏香猪，品尝正宗的地道美食。 到“财主百龙之王”居住的神湖，思金拉措祈福

下午G.O带领大家前往思金拉措 ，西藏唯一一座“财神湖” ，传说 ，思金拉措神湖犹如大宝盆， 用金银财宝向四周供奉曼陀罗，墨竹思金龙王以雪域财主的身份，把财宝撒在大地上，撒满整个 雪域山川，并用各种野生药材、树木鲜花动物将其点缀，仿佛以父母般的慈悲心，让各种生灵在 湖旁自由生活，小七也给大家准备了龙达和经幡，在最有灵气的地方撒下龙达挂起经幡，许下心 里的最美的愿望 ，最真的祝福 ，说不准许下的愿望就实现了呢？

和当地人一起体验高原温泉

小七给您精心特意安排了当地人才会去的高原温泉，让你看到大自然的馈赠，流动的硫磺温泉已 经在不远处等待你了，滚滚的温泉水，只要你把脚伸进去泡一泡，就能褪去一天的疲惫。据说还 能医治百病哦~

小七温馨提示：如想泡澡的小伙伴 ，可以提前准备泳衣 ，来一场高原温泉泡澡哦~因地区文化， 当地人相对比较开放 ，请尊重彼此的信仰和文化。

心满意足 ，走环线到山南啦！

晚上6点半左右我们到达山南，这一天我们将结束在“江南”的游历，在米拉山走环线前往山南！ 在稍微有些漫长的车程里聊聊这些天的感受，分享自己的美照和心情吧。

小七温馨提示：今日思金拉措海拔较高,建议缓慢行走 ，思金拉措有当地藏族人骑摩托车载人， 建议不要乘坐 ，较有危险性。

【关于布达拉宫参观的说明】

根据目前布达拉宫门票政策规定，旅行社申报团队票，为13人一组 ，因此市内当天会出现13人 一起参观布宫的情况，特此告知！布宫我们也大家准备了耳机~可以更好的收听导游的讲 解哦~

小七温馨提示：布达拉宫与行程内的导游不一定是一个哦~布达拉宫会由专业市内导游带领大家 参观。

观念青唐古拉山 飞驰在藏北草原

藏民心目中的神山,是藏传佛教四大神山之一,念青唐古拉是中国青藏高原主要山脉之一,主峰

7111 米。这里推荐一首关于唐古拉好听的歌曲《唐古拉》，特别好听 ，而且还和我们这次的纳 木措行程非常搭！前往纳木错的柏油路左右两侧 ，在藏北草原上布满了各种颜色的牛羊！

站在那根拉山口 看那一丝蓝带

那根拉山口，是跨过念青唐古拉山脉去纳木错的必经通道，属于号称生命禁区的海拔 5000 米以  上的山口。在这里眺望纳木错，美丽的圣湖，犹如一面宝镜嵌在天际之间。如果身体还行，就站  在山口遥望四野，你的心里顿时会涌起雄浑、苍茫、辽阔的感觉。因季节不同会除感觉风大如狂， 经幡欲裂之外，倒也并不象传说中的那么令人窒息恐惧。但这里气温特别低，小七温馨提醒小伙  伴们要自备厚外套。

到达纳木错 沉浸在扎西半岛

她是世界上海拔 ZUI 高的咸水湖，位于念青唐古拉山脉主峰脚下（海拔 7111 米），湖的尽头是  白雪皑皑连锦的雪山，和蓝天下茵茵草地，朵朵羊群以及帐篷里飘出的袅袅炊烟，像是到了远离  城市喧器的仙境。观光车到达的地方叫扎西半岛，也叫爱情岛，由于曾长期被天湖水侵蚀，因此， 岛上分布着许多幽静的岩洞，岩壁上刻画着远古人狩猎的各种图案，洞里也布满了钟乳石，形成  了独特的喀斯特地貌。藏民族的传统活动 ，“天湖（纳木错）转湖节”就在这里举行。

万物皆有灵性 问一声那海鸥你飞来飞去有何求

“人为动物，惟物之灵；百忧感其心，万事劳其形”。来纳木措喂一喂这些可爱的海鸥，吹一吹 属于高原湖海的风 ，看看沿途草原的牦牛和风光。美哉美哉！

夫妻石（迎宾石）

迎宾石也叫夫妻石，就在扎西半岛上，被称为是纳木措湖的门神，两柱之间是为天门。两根巨大 的石柱，高的那根完完整整浑然一体，矮的那根中间裂开一丝大概一人宽的缝隙，正好是一阴一 阳。相传纳木错是一位女神，她掌管着藏北草原的财富，当商贩外出做生意时，必先来到此地祈 求门神 ，在得到门神的同意下方可朝拜纳木错 ，以保生意兴隆！

喂海鸥

小七温馨提示：当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。当地用餐条件较差，可先行准备一 些食品哦。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。纳木错湖边有 骑马哦，但是骑行时一定要注意人身安全哦~司机和领队为了大家的人身安全询问大家是否需要 氧气钢瓶 ，请大家根据自身实际情况需要购买。不要贪氧哦~

纳木错与行程内的导游不一定是一个哦~纳木错会由专业纳木错领队带领大家参观。

江湖再见

今天是解散日，我们的旅行在这里结束。这一天没有活动安排，大家可以根据自身情况选择合适 时间的航班 ，也可以在这里继续新的旅行。

拉萨乘火车返回南京， 自行返回温馨的家结束愉快的旅程！

方式：Z166 次，各站抵达时间（11：50 发车）徐州 05:55、蚌埠 07:21、南京 08:57、

无锡 10:34、苏州 11:01、上海 11:55

方式：拉萨乘火车第二日抵达西宁 ，在西宁稍作休息再乘坐其它车次返回出发地。 ●以上两种方式 ，以拉萨返程前具体通知为准！

【行程提示】

1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；

2、出藏火车 2 种方式 ，报名时请悉知 ，如有异议请慎重考虑 ，不接受事后因出藏火 车车次产生的投诉。若 Z164 正常运行且放票销售 ，因旅行社原因未出到直达票 ，中 转增加的费用由旅行社承担；若因政策性原因或其它不可抗力因素导致直达列车停运 或不正常放票销售 ，则改为中转出藏 ，增加的费用需游客承担；

3、回程若需改为飞机返回 ，请在报名时补齐差价；

4、拉萨为特殊航段机票 ，机票一经出票无法签转、更改、退票；

5、返程改飞机，拉萨送机服务一般是送到机场民航大巴站，游客乘民航大巴前往机场 ，自行 机手续；

6、考虑到拉萨回程航班由于天气原因可能会晚点 ，所以中转城市航班与回到出发城 市的航班中间一般留有 2-4 小时左右的间隔时间，此时间段客人自由活时请安排好时 间 ，以免误机。

7、航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班，请做好心理准备。若遇此类情况，请自行 到机场所属航空公司值班柜台协商处理，我社工作人员也会协助游客处理问题（旅行 社只是为游客代订机票或火车票 ，无任何责任）。

* 行程中的时间节点会因为路况等不可抗力等因素有所偏差 ，望小伙伴们理解