以下线路报名立减100元

流金岁月双卧11天

行程亮点：

*此产品是一款面对离退休群体的2-10人中高端纯玩产品

*含专业当地领队（有导游证）

*真纯玩不进店，进店赔1万

*绝对不含任何隐形购物和消费首晚专业医护人员测量血氧行车配备医用氧气钢瓶/制氧机

*拉萨住市区周边四星四钻供氧酒店，林芝、山南四星四钻酒店。

*人生分享会、经典红色景区、藏区各种特色餐、藏装拍摄、随车无人机安排给爸妈一个放心的旅行。

*让旅行更远一步、体验更暖一度，是我们不懈的追求。

*以上行程仅供参考，因布达拉宫为世界文化遗产，需要提前约票，我社根据时间在不减少景点和降低服务标准的情况下，调整游览参观顺序。

第1-2天：   上海/苏州/无锡/南京/蚌埠/徐州>>西宁>>乘火车赴拉萨

游客请自行到达出发地火车站，凭身份证乘火车抵达西宁，在西宁中转换乘青藏列车后继续前往拉萨。

方式：Z164次，各站发车参考时间：上海18：33、苏州19：24、无锡19：49、南京21：19、蚌埠22：56、徐州00：25

方式‚：出发地乘K376/K2186第二日抵达西宁（或其它车次），可将行李寄存火站后在西宁市区休息闲逛，之后乘坐16:00--23：00之间车次前往西藏（西宁进藏具体车次及时间以实际出票为准）。

●以上两种方式，以出发前具体出票车次为准, 报名时请悉知，如有异议请慎重考虑。

【特别说明】

1、进/出藏火车票比较紧张，故不接受指定车次、车厢及铺位、不接受同批次游客铺位必须挨在一起的要求，具体车次及铺位以最终出票为准。确认以后如出票，客人取消行程需承担火车票综费及铁路系统收取的退票手续费。旅行社不受理因车次及铺位原因产生的投诉！

2、列车抵达西宁，需中转换乘青藏有氧列车，下车时请注意检查随身携带物品；

第 3天：列车上欣赏青藏高原风光，今日抵达拉萨    (拉萨海拔3650M)

餐：自理  酒店：拉萨远丰河北/乔穆朗宗/岷山圣瑞斯/璟城国际/圣辰国际 车程：120KM，1个小时

l 出发地-拉萨机场/火车站（机票/火车自理）

l 专车司机接到酒店+自由活动

在抵达拉萨前一天，有专业的接站人员和您联系，抵达后缓步慢行，取好行李，接站人员会在接站区耐心等候您，送您前往酒店休息，纯净蓝天雪山阳光给您温暖的问候。为更快适应高原气候，请您尽量缓步慢行。

入住酒店，会有专业医护人员在酒店等候大家，给大家做一下身体检测。

晚上，我公司工作人员会找时间和您讲一下行程中的注意事项。

温馨提示：此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，卧床休息是最好的调整！拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。海拔及气候：拉萨海拔3650米，拉萨4月气温逐步回升，白天平均气温约20℃度左右，请自备常备药品。

第4天：拉萨-拉林公路-巴松措-湖心岛-林芝(海拔3100M)

餐：早中晚   酒店：林芝东辰锦辉/天宇藏密/柏悦荟社/利源/印象  行车：500KM  6个小时

l 上午行程

l 7：30酒店用早餐

l 8:30早餐后出发前往西藏的小江南，林芝，途径拉林公路，沿着美丽的尼洋河谷。中午13:00左右到达巴河镇享用特色午餐藏香猪（用餐约1小时）

l 下午行程

l 14:00前往神湖巴松措，感受宝石般的湖水环绕着神山峡谷里（游览约2小时），巴松措藏语的意思：绿色的水，它就像绿色的宝石一样环绕着这片峡谷雪山里，每到春季，湖四周群花烂漫，雪峰阵列并倒影湖中，景色宜人至极，秋季万山红遍，层林尽染，天空碧蓝如洗，火红的枫叶折射灿烂的阳光，倒影在碧蓝的湖面，景色美不胜收。

l 19:00前往林芝享用晚餐

l 19:30入住酒店。

温馨提示：今日车程较长，可多备高热量的食品，如巧克力、牛肉干等；经过前几天的适应，高原反应不会如您预计的强烈，尽情的享受如诗如画的美景及温暖的阳光吧。

第5天：林芝-雅尼国家湿地公园-车游大峡谷-林芝(海拔3100M)

餐：早中晚  酒店：林芝东辰锦辉/天宇藏密/柏悦荟社/利源/印象  行车：180KM  3个半小时

l 上午行程

l 7：30酒店享用早餐

l 9:00沿着尼洋河谷出发前往雅尼国家湿地

l 10:00到达雅尼国家湿地（游览约1小时）

l 在广袤的雅尼国家湿地公园，清清的尼洋河在此静静的流淌，河流枝杈纵横，曲线蜿蜒。这里是让人惊艳的高原湿地，这里如史诗般的画卷，美的让人心悸。在苯日神山观景台观江河汇流之奇观，打卡西藏唯一【网红玻璃栈道】。

l 11:00出发前往世界上第一大峡谷-雅鲁藏布江大峡谷

l 12:30到达雅鲁藏布江大峡谷，享用大峡谷自助（用餐半小时）

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l 下午行程

l 13:00乘车游览世界落差最大的峡谷雅鲁藏布大峡谷（游览约3个小时），【雅鲁藏布大峡谷】长 504.9 公里,平均深度 2268 米,最深处达 6009 米,平均海拔在 3000 米以上，是世界第一大峡谷。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力 量“情比石坚”，在峡谷边缘，对着南迦巴瓦雪山，感受世界第一深雅鲁藏布大峡谷！

l 16:00返程前往林芝。

l 18:30抵达林芝享用晚餐

l 19:00入住酒店休息。

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l 温馨提示：

l 今日车程比较轻松，沿途路边摊点、景区购物点非我社控制，不属于购物店安排，请不要误解。如有购买，产生任何纠纷或退货我社不承担任何责任。

第6天：林芝-阿沛新村-藏家座谈会-非遗藏戏-山南（海拔3700M）

餐：早中晚   酒店：山南雅砻河酒店/维也纳酒店/美康酒店   行车：400KM 5个半小时

l 上午行程

l 7:30酒店用餐

l 8：30出发前往阿沛新村

l 10:00到达阿沛新村（游览2小时）

l 阿沛新村，位于米拉山山麓、尼洋河畔。之所以叫阿沛村是因为这里曾经是阿沛家族的领地，全国政协副主席阿沛·阿旺晋美就成长在这里。

l 到当地藏族家中开启一段人生分享会，青稞田间散落着古朴的藏式房屋，四周被雪山和原始森林环绕，美得如同仙境。在远离人潮的雪山、森林环抱当中，享用一杯飘着香气的热茶，和坐在角落喝茶的藏族夫妻、围坐一圈一起畅聊人生，一起成为和谐的风景。

l 12:30到达巴河镇享用巴河鱼宴（用餐1小时）

l 下午行程

l 13:30翻过米拉山隧道，沿着马鹿草原出发前往山南

l 18:00到达山南享用晚餐

l 18:30入住酒店

l 20:00在酒店稍作休息，用完餐后我们出发前往藏戏第一村-扎西曲登村（演出40分钟左右）

l 全国第一批非物质文化遗产——雅砻扎西雪巴藏戏在扎西曲登起源、发展和传承，因此这里素有藏戏第一村的美称。

温馨提示：晚上观看藏戏温度较冷，建议多穿点哦！

晚 酒店：拉萨远丰河北/乔穆朗宗/岷山圣瑞斯/璟城国际/圣辰国际 行车：270KM 5个半小时

l 上午行程

l 7:30酒店享用早餐

l 8:30出发前往西藏第一座佛法僧俱全的桑耶寺（游览2小时）

l 9:30到达桑耶寺始建于公元8世纪吐蕃王朝时期，是西藏第一座剃度僧人出家的寺院。寺内建筑按佛教的宇宙观进行布局，中心佛殿兼具藏族、汉族、印度三种风格，因此桑耶寺也被称作三样寺。

l 踏入藏区的村庄，你会发现每天清晨，总有一缕缕烟雾比阳光更早的升起，慢慢飘向空中，很多不明所以的外来人一直以为是烧水做饭形成的烟雾，其实不然，这是藏区特有的桑烟，而煨桑，代表了他们虔诚的心，通过烟雾通向天上神灵，是藏民古老的精神寄托。可以使自己逢凶化吉、消除灾害，并且健康长寿，增长盛运。

l 13:30到达羊湖脚下餐厅享用特色午餐牦牛肉汤锅（用餐1小时）

l 下午行程

l 前往出发羊湖

l 14：00到达岗巴拉山口（海拔5030M）此处海拔较高，注意缓慢行走。温度较低，多穿一点哦，在最有灵气的地方撒下龙达挂起经幡，许下 心里的最美的愿望，最真的祝福，说不准许下的愿望就实现了呢？

l 羊湖的身躯蜿蜒在群山中达一百三十多公里，只有通过地图或是从高空俯瞰，你才能发现她犹如耳坠，镶嵌在山峦的耳轮之上。不同时刻阳光的照射，会令她显现出不同层次的蓝色，如梦似幻。

l 伴随着蓝天,白云，拍下美好的瞬间，从不在意终点，而是在到达的过程中，遇见的那些人和事，把美好的记忆留存在羊湖，不枉来西藏一趟。

l 18:00到达拉萨，一起去享用晚餐啦！

l 19:00入住酒店。

温馨提示：今天可多备高热量的食品，如巧克力、牛肉干等；经过前几天的适应，高原反应不会如您预计的强烈，尽情的享受如诗如画的美景及温暖的阳光吧。

羊卓雍湖观景台有藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会向您收取费用。

第8天:拉萨-宗角禄康锅庄-布达拉宫-西藏和平纪念碑-百万农奴纪念馆-拉萨

餐：早中   酒店：拉萨远丰河北/乔穆朗宗/岷山圣瑞斯/璟城国际/圣辰国际 行车：100公里以内

上午行程

l 7:30酒店享用早餐

l 9:00根据布宫预约时间，可调整当天游览顺序，不减少景点

l 在来西藏的游人的心中，布达拉宫（游览2小时）显然是拉萨的标志之一，它也是世界上海拔最高的宫殿。印在50元人民币的背后，全 国人民都见过它。今天我们会从不同角度看布达拉宫，同时进行深度游览。游览布宫绝不轻松，你得在含氧量只有上海 一半的拉萨，爬高约100米。

l 享用特色尼泊尔藏餐，娜玛瑟德（用餐1小时）

此餐厅为网红餐厅，不能提前预定位置，需要排队，请耐心等待。

l 下午行程

l 13:00参观西藏和平解放纪念碑（游览半小时）

l 西藏和平解放纪念碑坐落在世界海拔最高的城市广场布达拉宫广场的南端，南以雪山绿树为背景，北与宏伟壮丽的布达拉宫相望。该碑为2001年西藏和平解放50周年时所建，碑名由时任总书记的江泽民同志亲笔题写。

l 14:00参观百万农奴解放馆（游览1小时）因百万农奴解放馆每周一闭馆，会根据时间另做调整。

l 1959年3月28日，雪域高原开启波澜壮阔的民主改革。通过民主改革，旧西藏政教合一的封建农奴制度被彻底废除。西藏人民饱受苦难的历史终于翻到了最后一页，百万农奴翻身解放迎来属于自己的春天。

l 15:00去布宫山脚下的宗角禄康公园（游览1个半小时），一起跟随藏族人来跳一段拉萨锅庄，感受西藏自治区人民的自然、随意、洒脱、精彩。

l 16:30前往体验藏药浴（约1个半小时），最早记载于藏医药经典著作——《四部医典》，至今已有1300年历史。藏医药浴最常用的方法是水浴。最早专属于藏族生活时尚与保健养生的主要手段和方式，随着藏医学的发展，目前已经形成一个治疗专科，并因此而构成藏医学“内外结合”的民族特色。

l 18:00享用晚餐（晚餐自理）

l 18:30入住酒店。

温馨提示：

1、布达拉宫为实名制游览，请携带好有效第二代身份证进入景区。同时布宫为限时限量游览，批票参观名单为机选并且每一批次参观的名额有限，故有可能跟你同行的人会分开参观，在不减少景点的情况下，行程游览顺序可能会有所调整，敬请谅解。

2、重要提示：布宫参观的规定及注意事项： 

每年旺季（5月-10月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有9个参观名额，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，请严格遵守导游所提示的注意事项，布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定，出现以下情况均属正常安排

①每个团会拆分成多个小团体 

②每个小团体分成不同时间参观 

③每个小团体跟随不同导游进入 

3、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。另游览布达拉宫要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观，已产生的门票费用无法退还，敬请留意。

4、布达拉宫宫殿较高，通道狭窄，木质楼梯较多，存在一定的隐患，游览期间务必谨遵导游提示，注意安全，女士不能穿短裙、背心、拖鞋等。另此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜等。

自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。

第9-11天：拉萨送站                                 住宿：温馨的家

江湖再见

今天是解散日，我们的旅行在这里结束。这一天没有活动安排，大家可以根据自身情况选择合适时间的航班，也可以在这里继续新的旅行。

拉萨乘火车返回南京，自行返回温馨的家结束愉快的旅程！

方式：Z166次，各站抵达时间（11：50发车）徐州05:55、蚌埠07:21、南京08:57、无锡10:34、苏州11:01、上海12:03

方式‚：拉萨乘Y972/Z8982次（或其它车次）青藏列车第二日抵达西宁，在西宁稍作休息再乘坐其它车次返回出发地。

●以上两种方式，以具体出票车次为准！报名时请悉知，如有异议请慎重考虑，不接受事后因出藏火车车次及铺位产生的投诉。

【行程提示】

1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；

2、回程若需改为飞机返回，请在报名时补齐差价； 

3、返程改飞机，拉萨送机服务一般是送到机场民航大巴站，游客乘民航大巴前往机场，自行办理登机手续；

4、考虑到拉萨回程航班由于天气原因可能会晚点，所以中转城市航班与回到出发城市的航班中间一般留有2-4小时左右的间隔时间，此时间段客人自由活时请安排好时间，以免误机。

5、航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班，请做好心理准备。若遇此类情况，请自行到机场所属航空公司值班柜台协商处理，我社工作人员也会协助游客处理问题（旅行社只是为游客代订机票或火车票，无任何责任）。

*行程中的时间节点会因为路况等不可抗力等因素有所偏差，望小伙伴们理解

*以上行程仅供参考，因布达拉宫为世界文化遗产，需要提前约票，我社根据时间在不减少景点和降低服务标准的情况下，调整游览参观顺序。

门票政策如下：

备注：因本团型为退休人员专享团，优惠门票导游会现场退费给优惠客人，具体价格以景区实际为准。

45-79岁 (家属陪同18岁以上均可）

备注；60岁以上的收客条件：1、三甲医院体检证明身体状况适合前往西藏旅行

 70岁以上的收客条件：1、三甲医院体检证明  2、本人和家属签订免责书3、直系家属陪同