l  14:00 前往神湖巴松措 ，感受宝石般的湖水环绕着神山峡谷里（游览约 2 小时），巴松措藏语的意思：绿色的水 ，它就像绿色的宝石  一样环绕着这片峡谷雪山里，每到春季，湖四周群花烂漫，雪峰阵列并倒影湖中，景色宜人至极，秋季万山红遍，层林尽染，天空碧 蓝如洗 ，火红的枫叶折射灿烂的阳光，倒影在碧蓝的湖面 ，景色美不胜收。

l  19:00 前往林芝享用晚餐

l  19:30 入住酒店。

温馨提示：今日车程较长 ，可多备高热量的食品 ，如巧克力、牛肉干等；经过前几天的适应 ，高原反应不会如您预计的强烈，尽情的享受 如诗如画的美景及温暖的阳光吧。

第 5 天：林芝-雅尼国家湿地公园-车游大峡谷-林芝(海拔 3100M)

餐 ：早中晚 酒店：林芝东辰锦辉/天宇藏密/柏悦荟社/利源酒店          行车：180KM    3 个半小时

l 上午行程

l 7 ：30 酒店享用早餐

l 9:00 沿着尼洋河谷出发前往雅尼国家湿地

l  10:00 到达雅尼国家湿地（游览约 1 小时）

l 在广袤的雅尼国家湿地公园，清清的尼洋河在此静静的流淌，河流枝杈纵横，曲线蜿蜒。这里是让人惊艳的高原湿地，这里如史诗般 的画卷 ，美的让人心悸。在苯日神山观景台观江河汇流之奇观 ，打卡西藏唯一【网红玻璃栈道】。

l  11:00 出发前往世界上第一大峡谷-雅鲁藏布江大峡谷

l  12:30 到达雅鲁藏布江大峡谷 ，享用大峡谷自助（用餐半小时）

l 下午行程

l  13:00 乘车游览世界落差最大的峡谷雅鲁藏布大峡谷（游览约 3 个小时），【雅鲁藏布大峡谷】长 504.9 公里,平均深度 2268 米,最  深处达 6009 米,平均海拔在 3000 米以上，是世界第一大峡谷。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力 量“情比石坚”，在峡谷 边缘 ，对着南迦巴瓦雪山 ，感受世界第一深雅鲁藏布大峡谷！

l  16:00 返程前往林芝。

l  18:30 抵达林芝享用晚餐

l  19:00 入住酒店休息。

温馨提示：

今日车程比较轻松 ，沿途路边摊点、景区购物点非我社控制 ，不属于购物店安排 ，请不要误解。如有购买 ，产生任何纠纷或退货我社不承 担任何责任。

第 6 天：林芝-阿沛新村-藏家座谈会-温泉泡脚-非遗藏戏-山南（海拔 3700M）

餐 ：早中晚 酒店：山南雅砻河酒店/美康/维也纳酒店 行车：400KM 5 个半小时

l 上午行程

l 7:30 酒店用餐

l 8 ：30 出发前往阿沛新村

l  10:00 到达阿沛新村（游览 2 小时）

l 阿沛新村 ，位于米拉山山麓、尼洋河畔。之所以叫阿沛村是因为这里曾经是阿沛家族的领地 ，全国政协副主席阿沛·阿旺晋美就成长 在这里。

l 到当地藏族家中开启一段人生分享会，青稞田间散落着古朴的藏式房屋 ，四周被雪山和原始森林环绕，美得如同仙境。在远离人潮的 雪山、森林环抱当中 ，享用一杯飘着香气的热茶 ，和坐在角落喝茶的藏族夫妻、围坐一圈一起畅聊人生 ，一起成为和谐的风景。

l 12:30 到达工布江达县享用午餐

l 下午行程

l  13:30 翻过米拉山隧道 ，沿着马鹿草原出发前往山南

l  16:30 抵达天然温泉 ，泡泡脚 ，洗去一天的疲惫 ，沉浸在自然的世界当中。

l  18:00 到达山南享用晚餐

l  18:30 入住酒店

l 20:00 在酒店稍作休息 ，用完餐后我们出发前往藏戏第一村-扎西曲登村（演出 40 分钟左右）

l 全国第一批非物质文化遗产——雅砻扎西雪巴藏戏在扎西曲登起源、发展和传承 ，因此这里素有藏戏第一村的美称。

温馨提示：晚上观看藏戏温度较冷 ，建议多穿点哦！

第 7 天:山南-桑耶寺-煨桑祈福-羊湖-羊湖旅拍-拉萨(海拔 3650M)

餐 ：早中晚 酒店：拉萨远丰河北/岷山圣瑞斯/璟城国际/乔穆朗宗     行车：270KM    5 个半小时

l 上午行程

l 7:30 酒店享用早餐

l 8:30 出发前往西藏第一座佛法僧俱全的桑耶寺（游览 2 小时）

l 9:30 到达桑耶寺始建于公元 8 世纪吐蕃王朝时期 ，是西藏第一座剃度僧人出家的寺院。寺内建筑按佛教的宇宙观进行布局 ，中心佛 殿兼具藏族、汉族、印度三种风格 ，因此桑耶寺也被称作三样寺。

l 踏入藏区的村庄，你会发现每天清晨，总有一缕缕烟雾比阳光更早的升起，慢慢飘向空中，很多不明所以的外来人一直以为是烧水做  饭形成的烟雾 ，其实不然 ，这是藏区特有的桑烟 ，而煨桑，代表了他们虔诚的心 ，通过烟雾通向天上神灵，是藏民古老的精神寄托。 可以使自己逢凶化吉、消除灾害 ，并且健康长寿 ，增长盛运。

l 13:30 到达羊湖脚下餐厅享用特色午餐牦牛肉汤锅（用餐 1 小时）

l 下午行程

l 前往出发羊湖

l  14：00 到达岗巴拉山口（海拔 5030M）此处海拔较高 ，注意缓慢行走。温度较低 ，多穿一点哦 ，在最有灵气的地方撒下龙达挂起 经幡 ，许下 心里的最美的愿望 ，最真的祝福 ，说不准许下的愿望就实现了呢？

l 羊湖的身躯蜿蜒在群山中达一百三十多公里，只有通过地图或是从高空俯瞰，你才能发现她犹如耳坠，镶嵌在山峦的耳轮之上。不同 时刻阳光的照射，会令她显现出不同层次的蓝色 ，如梦似幻。

l 伴随着蓝天,白云 ，拍下美好的瞬间，从不在意终点 ，而是在到达的过程中 ，遇见的那些人和事 ，把美好的记忆留存在羊湖 ，不枉来 西藏一趟。

l  18:00 到达拉萨 ，一起去享用晚餐啦！

l  19:00 入住酒店。

温馨提示：今天可多备高热量的食品 ，如巧克力、牛肉干等；经过前几天的适应 ，高原反应不会如您预计的强烈 ，尽情的享受如诗如画的 美景及温暖的阳光吧。

羊卓雍湖观景台有藏民携带藏獒犬在此处 ，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照 ，否则会向您收取费用。

第 8 天:拉萨-宗角禄康锅庄-布达拉宫-西藏和平纪念碑-百万农奴纪念馆-拉萨

餐 ：早中 酒店：拉萨远丰河北/岷山圣瑞斯/璟城国际/乔穆朗宗 行车：100 公里以内

上午行程

l 7:30 酒店享用早餐

l 9:00 根据布宫预约时间 ，可调整当天游览顺序 ，不减少景点

l 在来西藏的游人的心中，布达拉宫（游览 2 小时）显然是拉萨的标志之一，它也是世界上海拔最高的宫殿。印在 50 元人民币的背后， 全 国人民都见过它。今天我们会从不同角度看布达拉宫，同时进行深度游览。游览布宫绝不轻松，你得在含氧量只有上海 一半的拉  萨 ，爬高约 100 米。

l 享用特色尼泊尔藏餐 ，娜玛瑟德（用餐 1 小时）

此餐厅为网红餐厅，不能提前预定位置，需要排队 ，请耐心等待。

l 下午行程

l 13:00 参观西藏和平解放纪念碑（游览半小时）

l 西藏和平解放纪念碑坐落在世界海拔最高的城市广场布达拉宫广场的南端，南以雪山绿树为背景，北与宏伟壮丽的布达拉宫相望。该 碑为 2001 年西藏和平解放 50 周年时所建 ，碑名由时任总书记的江泽民同志亲笔题写。

l 14:00 参观百万农奴解放馆（游览 1 小时）因百万农奴解放馆每周一闭馆 ，会根据时间另做调整。

l  1959 年 3 月 28 日 ，雪域高原开启波澜壮阔的民主改革。通过民主改革 ，旧西藏政教合一的封建农奴制度被彻底废除。西藏人民饱 受苦难的历史终于翻到了最后一页 ，百万农奴翻身解放迎来属于自己的春天。

l  15:00 去布宫山脚下的宗角禄康公园（游览 1 个半小时），一起跟随藏族人来跳一段拉萨锅庄 ，感受西藏自治区人民的自然、随意、 洒脱、精彩。

l  18:00 享用晚餐（晚餐自理）

l  18:30 入住酒店。

温馨提示：

1、布达拉宫为实名制游览，请携带好有效第二代身份证进入景区。同时布宫为限时限量游览，批票参观名单为机选并且每一批次参观的名 额有限 ，故有可能跟你同行的人会分开参观 ，在不减少景点的情况下 ，行程游览顺序可能会有所调整 ，敬请谅解。

2、重要提示：布宫参观的规定及注意事项：

每年旺季（ 5 月-10 月）期间布达拉宫限制参观 ，每家旅行社每天一个导游只能有 13 个参观名额 ，一个导游需要带 13 个客人 ，为保证

所有客人顺利参观 ，旅行社会通过不同渠道解决 ，因不同渠道的特殊要求 ，请严格遵守导游所提示的注意事项 ，布达拉宫参观时间视前日 预约参观时间而定 ，出现以下情况均属正常安排。

①每个团会拆分成多个小团体

②每个小团体分成不同时间参观

③每个小团体跟随不同导游进入

3、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。另游览布达拉宫要携 带身份证原件 ，若是名字和本人不一致将无法进入参观 ，已产生的门票费用无法退还 ，敬请留意。

4、布达拉宫宫殿较高，通道狭窄，木质楼梯较多，存在一定的隐患，游览期间务必谨遵导游提示，注意安全，女士不能穿短裙、背心、拖 鞋等。另此日户外停留时间较长 ，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜等。

自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等 ，不属于旅行社可控范围 ，还请谨慎消费 ，尽量不 要和当地居民起争执。

第 9-11 天 ：拉萨送机/站 住宿 ：温馨的家

江湖再见

今天是解散日，我们的旅行在这里结束。这一天没有活动安排，大家可以根据自身情况选择合适时间的航班，也可以在这里继续新的旅行。 拉萨乘火车返回南京， 自行返回温馨的家结束愉快的旅程！

方式：Z166 次 ，各站抵达时间（ 11 ：50 发车）徐州 05:55、蚌埠 07:21、南京 08:57、无锡 10:34、苏州 11:01、上海 11:55

方式：拉萨乘火车第二日抵达西宁 ，在西宁稍作休息再乘坐其它车次返回出发地。

●以上两种方式 ，以拉萨返程前具体通知为准！

【行程提示】

1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；

2、出藏火车 2 种方式 ，报名时请悉知 ，如有异议请慎重考虑 ，不接受事后因出藏火车车次产生的投诉。若 Z164 正常运行 且放票

销售 ，因旅行社原因未出到直达票 ，中转增加的费用由旅行社承担；若因政策性原因或其它不可抗力因素导致直达列车停运或不正常放票销售 ，则改为中转出藏 ，增加的费用需游客承担；