以下线路报名立减100元

初到拉萨不要太兴奋了!到达当天尽量不要洗澡，多喝水，多吃蔬菜、水果，吃饭要清淡/八分饱， 晚点休息(早睡会半夜醒来，难以入睡)，不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反  应的灵丹妙药 ，大量事例证明，保持豁达乐观的情绪 ，能够减弱高原反应带来的身体不适。

初问小江南 卡定沟天佛瀑布

世界屋脊上的原生态博物园卡定沟天佛瀑布——林芝的仙境！藏语意为天上人间。沟内 ，林木 参天，云雾缭绕。峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。左侧山崖200多米落差的 瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，更为奇特的是陡立的崖壁 上天然形成了观音、女神、男护法神、如来、喇嘛、酥油灯、神鹰等，有如浮雕，有如画卷，惟 妙惟肖！

抵达雅鲁藏布大峡谷 ，入住索松村 ，观南迦巴瓦峰

南迦巴瓦常年云雾缭绕，索松村直面南迦巴瓦村脚下雅鲁藏布奔腾北去，这里是观赏南峰最好的 位置，一年中有300多天难以看见全貌，让我们一起祈祷女神能现真容吧。大峡谷里经常翻腾着 云雾，雪山若隐若现，我们精心安排在村内的住宿，出门就能看到南迦巴瓦，来一场和神山的偶

遇吧！选择住在索松村的另一个原因 ，我们观赏南峰的机会是double!住到村里来一场 countrywalk ，早上的雅鲁藏布大峡谷日出 ，晚上的南迦巴瓦日照金山 ，我都要！

Country walk

晚餐后，游走在河谷雪山下，秘境峡谷间。让我们去村里走走，来到我们私藏的峡谷深处，感受 世界第一深的雅鲁藏布大峡谷 ，面前是云海翻滚高度7782米的南迦巴瓦 ，一个下午慢慢等风来 等雪山~

关于住宿

索松村是一个典型的藏式村落，因为被中国国家地理发现这里是观看南迦巴瓦的绝佳观赏点，从 而迎来了络绎不绝的游客。村子里都是将自己的房子改成的民宿，我们已尽力安排，但是条件有 限。

篝火晚会

晚上天气好的话，给大家安排的民宿会有篝火晚会，一起跳锅庄，不必担心不会跳。还有藏族格 桑大哥 ，“阿佳（姐姐的意思）”带你一起踏着音乐的节奏舞动起欢快的锅庄。

备注：篝火晚会会受当地政府管制和天气原因的影响 ，不一定会天天有，会根据具体

情况安排。也有可能调整到巴松错内 遇见满天星空

备注：如遇天气阴天下雨 ，可能会看不到星空 ，或者调整到结巴村 ，敬请谅解。

去大峡谷深处走走

上午乘车游览世界落差最大的峡谷雅鲁藏布大峡谷（游览时间120分钟），【雅鲁藏布大峡谷】长  504.9 公里,平均深度 2268 米,最深处达 6009 米,平均海拔在 3000 米以上，是世界第一大峡 谷。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，在峡谷边缘，对着南迦巴瓦雪山， 感受世界第一深的雅鲁藏布大峡谷！

尼洋河风光带 ，沿着河边行走

今天中午的路程将有尼洋河的相伴。如此长情的河流，我们下到河边去细细感受它吧！听尼洋河 静静流淌 ，看冲刷出来的辫形土地 ，走在田园风光里。

藏式拔河-破冰之旅

比赛方式：比赛前，选一块平地，先在地上划两条平行线作为河界，中央又划一条中界，准备一 条长约4米的绳子式布带并两端打结。比赛由两人进行，双方各自把绳子套在脖子上，两人相背， 将赛绳经过腹胸部从裆下穿过，然后趴下，双手着地，赛绳拉直，绳子中间系一红布为标志，垂  直于中界。听到比赛开始的口令后 ，两人用力互拉前爬（爬拉动作模拟大象）。用腿腰肩颈的力  量拖动布带奋力向前爬 ，以将红布标志拉过河界者为胜。

（具体安排会根据实际情况安排拔河的地方）

前往神湖巴松措 ，感受宝石般的湖水环绕着神山峡谷里

午餐后，我们前往神湖巴松措，巴松措藏语的意思：绿色的水，它就像绿色的宝石一样环绕着这 片峡谷雪山里。这里传说众多 ，雪山林立 ，也是宁玛派的神圣之地。

自然与文化：体验手打酥油茶 ，喝出西藏的人间烟火味

大家不要以为是去有购物的银器店，这个可没有任何的购物和自费哦，我们给大家安排的是真正  的藏民家中做客，青稞田间散落着古朴的藏式房屋，四周被雪山和原始森林环绕，美得如同仙境。 在远离人潮的雪山、森林环抱当中，享用一杯亲手制作的酥油茶和糌粑，和坐在角落喝茶的藏族  夫妻、围坐一圈的藏族家庭 ，一起成为和谐的风景。

结巴村内走一走看看工布藏族的古老房屋

这里被《中国国家地理》评为“ 中国十大古村落”。走在这里 ，时光流转 ，道路蜿蜒 ，老屋子安 静地矗立在村里，有石头堆砌的，有木头构成的，还有即将废弃的。让我们一起回到古老的村落 和过去的时光里吧！

关于住宿

在湖畔有一个原始工布风情的藏式村落，名叫结巴村。为保护原有的生态环境，村里都是将自己 的房子改成民宿 ，条件依然有限。

温馨提示：

今日车程比较轻松 ，沿途路边摊点、景区购物点非我社控制 ，不属于购物店安排 ，请不要误解。 如有购买 ，产生任何纠纷或退货我社不承担任何责任。

湖心岛上祈福 ，浅触藏传佛教

巴松措的湖上有一个湖心岛，据说它是浮在水面上的。通过浮桥进出这座绿色湖面上郁郁葱葱的  小岛，跟着我们一起去了解那些故事，更有莲花生大师的寺庙，充满了神秘色彩。岛上花草葱茏， 与青松相映 ，相得益彰。

湖上乘帆船观雪山森林慢步寻找传说

坐船游览巴松措，行驶在绿色的湖面上，四周被安静的雪山包围着。上岸后让我们行走在森林中， 踩着吱吱呀呀的落叶或者未化尽的雪 ，找到传说中的求子洞。无风时 ，湖边雪山倒映——这里 是属于我们的安静的世界。

原始丛林寻宝

夏季的巴松措有一处秘境，需要乘坐帆船才能抵达，从高大的乔木到茂盛的灌木，潺潺山泉从高 处流下，将其间的石块冲刷的光滑发亮，这时才感受到了一丝清凉。山洋溢着勃勃生机，是接触 自然的理想场所。小伙伴们一起在这丛林深处探秘寻宝吧~

到“财主百龙之王”居住的神湖 ，思金拉措祈福

下午带领大家前往思金拉措 ，西藏唯一一座“财神湖”，传说 ，思金拉措神湖犹如大宝盆 ，用金 银财宝向四周供奉曼陀罗，墨竹思金龙王以雪域财主的身份，把财宝撒在大地上，撒满整个雪域 山川，并用各种野生药材、树木鲜花动物将其点缀，仿佛以父母般的慈悲心，让各种生灵在湖旁 自由生活，小七也给大家准备了龙达和经幡，在最有灵气的地方撒下龙达挂起经幡，许下心里的最美的愿望 ，最真的祝福 ，说不准许下的愿望就实现了呢？

和当地人一起体验高原温泉

给您精心特意安排了当地人才会去的高原温泉，让你看到大自然的馈赠，流动的硫磺温泉已经在 不远处等待你了，滚滚的温泉水，只要你把脚伸进去泡一泡，就能褪去一天的疲惫。据说还能医 治百病哦~

温馨提示：如想泡澡的小伙伴，可以提前准备泳衣，来一场高原温泉泡澡哦~因地区文化，当地 人相对比较开放 ，请尊重彼此的信仰和文化。

心满意足 ，走环线到山南啦！

这一天我们将结束在“江南”的游历，在米拉山走环线前往山南！让我们在稍微有些漫长的车程 里聊聊这些天的感受 ，分享自己的美照和心情。

不用远赴撒哈拉 ，西藏也有沙漠 ，体验沙漠滑行

身处扎囊沙漠，北边的泽贡公路，从南边看是狂放不羁的雅鲁藏布江，西边是一片绿洲，东边则 是连绵巍峨的高山，美出天际。渐入扎囊沙漠怀抱，你被这片默默无闻的沙漠所惊叹不已，从“上 帝的视角”俯瞰这片默默无闻的沙漠，它“皱纹”众多，凸显出月球表面的奇异观感，布满了沟 壑和砂石，让人震撼。给大家安排了滑沙板，在沙漠里来一场沙漠滑行，体验刺激与快感，我们 也很贴心的给大家准备了沙漠鞋套 ，防止大家的鞋子进沙子哦！

坐上四轮摩托车，在沙丘上狂奔，感觉就像是在一片无边无际的黄色海洋里冲浪一样，感受刺激！

温馨提示：因此项目具有一定的危险性，游玩时一定注意安全。 遇见羊卓雍错的美 ，变幻的色彩

前往西藏的三大圣湖之一-羊卓雍措 ，羊湖的身躯蜿蜒在群山中达一百三十多公里 ，只有通过地 图或是从高空俯瞰，才能发现她犹如耳坠，镶嵌在山峦的耳轮之上。不同时刻阳光的照射，会令 她显现出不同层次的蓝色 ，如梦似幻。我们在羊湖下留下美好的回忆哦~

心满意足 ，返回拉萨

我们打道回府 ，返回拉萨啦。大家愿意的小伙伴可以相约一起吃夜宵。

布达拉宫 ，我们来啦！

在来西藏的游人的心中，布达拉宫显然是拉萨的标志之一，它也是世界上海拔最高的宫殿。印在 50元人民币的背后 ，全国人民都见过它。今天我们会从不同角度看布达拉宫 ，同时进行深度游  览。游览布宫绝不轻松 ，你得在含氧量只有上海一半的拉萨 ，爬高约100米。

今天我们只安排了参观布达拉宫，给大家预留自由活动的时间 ，可以自行玩转拉萨。（行李放在 酒店，不退房）

推荐景点：药王山（ 50元背景打卡地）、布达拉宫广场（可拍布达拉宫倒影）、云藏文化体验中 心（制作非遗）、大昭寺（需提前一天在大昭寺小程序预约）、八廓街、西藏博物馆（可当日在西 藏博物馆小程序预约，每周一闭馆）、宗角禄康公园、南山公园（远观布达拉宫）、西藏介观艺术 中心、美术馆等等。

关于行程

导游会在提前一天给大家通知集合时间（如导游在晚上10点之前未联系，请与行程管 家联系），需要大家自行到导游指定的地点集合哦~布达拉宫涉及到预约，，因布达拉 宫管委会规定，布宫当天会出现一个导游带13人的情况，届时我们的行程会根据实际情况调整。布宫我们也大家准备了耳机~可以更好的收听导游的讲解哦~

温馨提示：布达拉宫宫殿较高 ，通道狭窄 ，木质楼梯较多 ，存在一定的隐患 ，游览期 间务必谨遵导游提示 ，注意安全 ，女士不能穿短裙、背心、拖鞋等。另此日户外停留 时间较长 ，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜等。

自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品 等 ，不属于旅行社可控范围 ，还请谨慎消费 ，尽量不要和当地居民起争执。

江湖再见

今天是解散日，我们的旅行在这里结束。这一天没有活动安排，大家可以根据自身情况选择合适 时间的航班 ，也可以在这里继续新的旅行。

方式：Z166 次，各站抵达时间（11：50 发车）徐州 05:55、蚌埠 07:21、南京 08:57、 无锡 10:34、苏州 11:01、上海 11:55

方式：拉萨乘火车第二日抵达西宁 ，在西宁稍作休息再乘坐其它车次返回出发地。

●以上两种方式 ，以拉萨返程前具体通知为准！

【行程提示】

1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；

2、出藏火车 2 种方式 ，报名时请悉知 ，如有异议请慎重考虑 ，不接受事后因出藏火 车车次产生的投诉。若 Z164 正常运行且放票销售 ，因旅行社原因未出到直达票 ，中 转增加的费用由旅行社承担；若因政策性原因或其它不可抗力因素导致直达列车停运 或不正常放票销售 ，则改为中转出藏 ，增加的费用需游客承担；

3、回程若需改为飞机返回 ，请在报名时补齐差价；

4、拉萨为特殊航段机票 ，机票一经出票无法签转、更改、退票；

5、返程改飞机，拉萨送机服务一般是送到机场民航大巴站，游客乘民航大巴前往机场 ，自行 机手续；

6、考虑到拉萨回程航班由于天气原因可能会晚点 ，所以中转城市航班与回到出发城 市的航班中间一般留有 2-4 小时左右的间隔时间，此时间段客人自由活时请安排好时 间 ，以免误机。

7、航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班，请做好心理准备。若遇此类情况，请自行 到机场所属航空公司值班柜台协商处理，我社工作人员也会协助游客处理问题（旅行 社只是为游客代订机票或火车票 ，无任何责任）。

* 行程中的时间节点会因为路况等不可抗力等因素有所偏差 ，望小伙伴们理解

备注：司机或导游会在出发前一晚 22:00 之前通知集合时间和地点。

因西藏车型限制 ，本团型人数较满 ，无较大空间放大型行李，含车行程不建议多带行 李 ，请轻装出行。