日程

行程安排

住宿

用餐

D1

抵达拉萨，接站入住酒店。（入住当天 18：30 以后，到酒店前

台领取制氧机）

拉萨

自理

D2

拉萨-—G318（拉林高速）—米拉山隧道— 巴松措(5A 级景区) — 湖心岛—林芝八一镇

林芝八一镇

早中晚（石 锅鸡）

D3

林芝八一镇— 田园小火车— 曲古花海（骑马射箭）—雅尼湿地— 雅鲁藏布大峡谷— 南迦巴瓦峰—最美索松村

大峡谷索松村

早中晚

D4

索松村—藏式村落—“天佛瀑布 ”卡定沟—尼洋河风光— G318 （拉林高速）—拉萨

拉萨

早中晚（烤 羊晚宴）

D5

唐卡博览中心—健康生态体验馆— 岗巴拉山—羊卓雍措— 小商 品市场—拉萨

拉萨

早中（牦牛 肉汤锅）晚

D6

布达拉宫-药王山观景台（50 元人民币拍摄地）-拉萨网红墙藏装 拍照（5 张照片、一套服装）大昭寺广场-八廓街转经（祈福朝圣）

拉萨

早中 X

D7

根据返程时间送站-返回温馨的家-扎西德勒

温馨的家

自理

详细行程

D1 -D3

上海/苏州/无锡/南京/蚌埠/徐州>>乘火车赴拉萨 （入住当天 18：30 以后，到

酒店前台领取制氧机）

早餐：敬请自理

午餐：敬请自理

晚餐：敬请自理

住宿：拉萨

游客请自行到达出发地火车站 ，取票后乘火车前往拉萨。

方式 ：Z164 次 ，各站发车参考时间：上海 18：33、苏州 19：24、无锡 19:49、南京 21：23、蚌埠 22：53、徐州 00： 19

方式： 出发地乘 K376 第二日 13:42 抵达西宁（或其它车次） ，可将行李寄存火站后在西宁市区休息闲逛 ，之后乘坐 16:00--23：00 之间车次前往西藏（西宁进藏具体车次及时间以实际出票为准）。若出发地抵达西宁的时间与西宁至拉萨的火车 衔接不上 ，可以选择在西宁住宿一晚 ，再乘火车前往拉萨 ，需补齐西宁住宿费用。

●以上两种方式 ，以出发前具体通知为准

【特别说明】

1、进/出藏火车票比较紧张 ，故不接受指定车次、车厢及铺位、不接受同批次游客铺位必须挨在一起的要求 ，具体车次及 铺位以最

终出票为准。确认以后如出票 ，客人取消行程需承担火车票综费及铁路系统收取的退票手续费。旅行社不受理因车次及铺位

原

因产生的投诉！

2、 自 2016 年 4 月起 ，Z164 次列车抵达西宁后 ，需全部下车进行中转换乘青藏列车 ，下车时请注意检查随身携带物品；

3、若 Z164 正常运行且放票销售 ，因旅行社原因未出到直达票 ，中转增加的费用由旅行社承担；若因政策性原因或其它不可抗 力

因素导致直达列车停运或不正常放票销售 ，改为中转进出藏增加的费用需游客承担。

4、进藏火车 2 种方式 ，报名时请悉知 ，如有异议请慎重考虑 ，不接受事后因进藏火车车次产生的投诉。

抵达拉萨→接站或接机为远方而来的您献上洁白的哈达→入住酒店→适应高原性气候。（拉

萨海拔约 3658 米）接送服务为拼车方式，若有等待敬请谅解。

温馨提示： 到达当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心

理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙。

特别安排：为预防高反，第一晚免费升级供氧酒店（因西藏酒店资源有限，第一晚尽量安排弥散 供氧酒店，供氧时间为晚 8 点-次日早 8 点，如无弥散供氧，公司会为游客免费提供制氧机，一

间房一台，入住当天 18：30 以后，到酒店前台领取制氧机， 自行领取，不用不退费。）

重要提示：

导游会于到达当天 22 点前电话通知第二天的集合时间（如导游未联系请及时联系报名方，

避免漏接）。

D4

寻访西藏江南：拉萨-—G318（拉林高速）—米拉山隧道— 巴松措(5A 级景区) — 湖心岛—林芝八一镇

早餐：酒店含早

午餐：优质团餐

晚餐：鲁朗石锅鸡

住宿：林芝八一镇

1、7:30 左右导游致欢迎词从拉萨出发前往林芝，总行车时间约 8 小时左右，易晕车者请提前自

备晕车药，建议提前自备小零食。

2、7:30 沿最美高速拉林高速前往巴河镇用午餐（路程 330km，全程大约 5 小时，用餐时间 1 小

时），并稍作休息,路途中用餐环境有限，请游客谅解。

3、13:30 前往巴松措参观巴松措及湖心岛（路程 40km，全程大约 1 小时，参观时间 90 分钟）。 4、16:30 前往八一镇用餐（路程 125km，全程大约 2 小时），之后入住酒店。（团餐多以川菜为

主，路途中用餐环境有限，请游客谅解）

景点介绍：

拉林高速--中国最美高速公路（沿途车观）

作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景

色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。

巴松措：（参观时间 90 分钟）

巴松措---西藏地区唯一一个自然类 5A 级景区，素有林芝“ 小瑞士 ”美誉，国家风景名胜区，世 界旅游组织列入世界旅游景区，2001 年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措景区集雪 山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀

植物汇集，实为人间天堂，有“ 小瑞士 ”美誉。乘坐景区观光车，前往巴松错核心景区湖心岛。

15 点再乘坐观光车前往达吉拉观景台，此处需要登山，踏着干净缓慢的台阶，慢慢的登上山顶， 到达山顶清楚眺望巴松措全景和远处的雪山。湖心岛南边有棵桃和松的连理树，春天时，桃花与 青松相映，煞是好看。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“ 空心岛 ”， 即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“措宗工巴寺 ”，是西藏有名的红教

宁玛派寺庙。

D5

林芝八一镇— 田园小火车— 曲古花海（骑马射箭）—雅尼湿地—雅鲁藏布大峡谷

— 南迦巴瓦峰—最美索松村

早餐：酒店含早

午餐：优质团餐

晚餐：优质团餐

住宿：大峡谷索松村

1、8:00 左右从酒店集合前往曲古花海体验高原骑马射箭（车程 20KM 约 30 分钟，参观时间 30

分钟），随后体验田园小火车。

2、10：30 出发前往雅鲁藏布大峡谷，期间参观雅尼湿地。

3、11:30 抵达雅鲁藏布大峡谷，期间用午餐。

4、16:30 从大峡谷乘车出发索松村。

5、18:30 抵达索松村，随后用餐并入住索松村民宿。

景点介绍：

曲古花海（骑马射箭）：（参观时间 30 分钟）

蓝天白云，微风轻拂，在海拔 3000 多米的曲古花海牧场骑马，享受在草原迎着清风驰骋的豪爽 与自由!绿草如茵，满地格桑花，还可以尽情体验工布响箭，潇洒又不羁 ~

雅尼湿地：（沿途车观）

雅尼湿地位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。两江汇流处的风景 是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印 度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映 衬下，两江像一男一女，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、 美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。

雅鲁藏布大峡谷：（参观时间 4 小时）

1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005 年度被《中国地理人文杂志》评 选为“ 中国最美的峡谷 ”，评语为“地球上最后的秘境 ”。位于大峡谷入口处能看到世界最高峰 第十五名， 海拔 7782 米。2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“ 中国最美的山峰 ” 南

迦巴瓦峰，评语为“云中的天堂 ”

特别提醒：沿途摊点所售商品假冒伪劣较多，非我社控制，请不要误解，如有购买请谨慎，以

免上当受骗！

D6

索松村—藏式村落—“天佛瀑布 ”卡定沟—尼洋河风光— G318（拉林高速）—拉

萨

早餐：酒店含早

午餐：优质团餐

晚餐：烤羊晚宴

住宿：拉萨

1、上午 7:30 早餐后乘车从酒店出发返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光。

2、上午 8:30 左右参观西藏特色藏式村落（行程特色赠送，游览时间约 1-2 小时），尝尝青

稞酒、糌粑，了解藏族同胞生活日常吃穿住。

3、中午 12:30 左右用午餐，餐后乘车原路返回拉萨。

4、下午 13:30 左右参观“天佛瀑布 ”卡定沟。

4、下午 18:00 参加烤羊晚宴，后入住酒店休息。

景点介绍：

卡定沟：（参观时间 60 分钟）

卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天， 落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、 喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言 ”佛字等；清新自然的天然氧吧 将使您无限陶醉。

藏式村落：（参观时间 90 分钟）

走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑， 了解藏族同胞健康长寿的秘密，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听 说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃 供大家品尝。

尼洋河风光带：（沿途车观）

尼洋河是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼 泪。该河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河 ”。拉萨往返林芝的路上，

沿路都是尼洋河美丽的风光。

D7

唐卡博览中心—健康生态体验馆— 岗巴拉山—羊卓雍措— 小商品市场—拉萨

早餐：酒店含早

午餐：牦牛肉汤锅

晚餐：优质团餐

住宿：拉萨

1、上午 7:30 早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。

2、上午 8：00 左右前往参观藏梵阁唐卡博览中心-健康生态体验馆

2、中午 12:20 3、下午 15:00

4、下午 18:00

左右旅游定点餐厅用午餐。

左右游览婀娜多姿的羊卓雍湖。（游览时间约 40 分钟）。

左右返回拉萨市区，行程结束后入住酒店休息。

景点介绍：

鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷（沿途车观）

101 省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入 307 省道行驶到半山腰鸟 瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。

冈巴拉山口：最佳视角——看羊湖最美一面（沿途车观）

最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝 ”为何意，但也

有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美…… 

注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。 羊卓雍措：（参观时间 40 分钟）

神女散落的绿松石耳坠（湖顶 40 分钟）：游玩时长：约 40 分钟

羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖 水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走

来，心旷神怡。羊湖湖水面积 638 平方公里，湖面海拔 4441 米，湖岸线长达 250 千米。此湖也

被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔 4950 米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一

块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。

D8

布达拉宫-药王山观景台（50 元人民币拍摄地）-拉萨网红墙藏装拍照（5 张照片、

一套服装）大昭寺广场-八廓街转经（祈福朝圣）

早餐：酒店含早

午餐：优质团餐

晚餐：不含

住宿：拉萨

1、早餐后乘车从酒店出发。因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以

时间由导游灵活安排。

2、圆梦布达拉宫（游览时间约 2 小时,布达拉宫内限时 1 小时）。

随后体验拉萨网红墙藏装拍照（5 张照片、一套服装，无化妆）

3、打卡 50 元人民币最佳拍摄地-药王山观景台，俗称这里是观布宫的最佳角度。

4、漫步八角街+大昭寺广场（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游

览八角街）。

重要提示：

1：疫情期间门票方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉宫实行电

子实名参观， 请客人配合我社工作人员提前 1 天预约，保证客人上布宫，不保证参观路线。

2：参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

4：此日请务必携带好自己，身份证、健康码、口罩缺一不可

5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游  在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、

带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。

6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。

7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多 游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行

走，注意安全，不要拥挤。

8：布宫与大昭寺广场的距离非常近，1 公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），因此从 布宫到大昭寺广场这一段为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品

景点介绍：

布达拉宫—穿越中世纪的“圣殿 ” （参观时间 90 分钟）

松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌 的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了 一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在 冬日暖阳的照射下，显得更加庄严。

西藏的灵魂— 大昭寺(外观广场)（参观时间 20 分钟）

大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日

香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明， 留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。

特别说明：进入大昭寺参观可提前一天在大昭寺微信公众号预约，门票 85/人自理。

自由活动逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的转经之路（参观时间自定）

环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街 ”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来 自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥 挤在同一条转经道上……

药王山观景台：“50 元人民币打卡点 ”药王山观景台：（参观时间 20 分钟）

无疑是拍摄全景布宫的最佳位置了。这里也是 50 元人民币的拍摄地， 日出和日落的时候会有很

多驴友和游客在这里搭起脚架等候，这个角度的布宫，随便按下快门就很美。

温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！

D9-11

拉萨送站-江湖再见！拉萨→出发地（徐州/蚌埠/南京/无锡/苏州/上海）

早餐：酒店含早

午餐： 自理

晚餐： 自理

住宿：温馨的家

今天是解散日 ，我们的旅行在这里结束。这一天没有活动安排 ，大家可以根据自身情况选择合适时间的航班 ，也可以在这里继续新的旅行。 拉萨乘火车返回南京， 自行返回温馨的家结束愉快的旅程！

方式 ：Z166 次 ，各站抵达时间（11： 50 发车）徐州 05:55、蚌埠 07:21、南京 08:57、无锡 10:34、苏州 11:01、上海 11:55

方式：拉萨乘火车第二日抵达西宁 ，在西宁稍作休息再乘坐其它车次返回出发地。

●以上两种方式 ，以拉萨返程前具体通知为准！

【行程提示】

1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；

2、出藏火车 2 种方式 ，报名时请悉知 ，如有异议请慎重考虑 ，不接受事后因出藏火车车次产生的投诉。若 Z164 正常运行且放 票

销售 ，因旅行社原因未出到直达票 ，中转增加的费用由旅行社承担；若因政策性原因或其它不可抗力因素导致直达列车停运 或

不正常放票销售 ，则改为中转出藏 ，增加的费用需游客承担；

3、回程若需改为飞机返回 ，请在报名时补齐差价；

4、拉萨为特殊航段机票 ，机票一经出票无法签转、更改、退票；

5、返程改飞机 ，拉萨送机服务一般是送到机场民航大巴站 ，游客乘民航大巴前往机场， 自行办理登机手续；

6、考虑到拉萨回程航班由于天气原因可能会晚点，所以中转城市航班与回到出发城市的航班中间一般留有 2-4 小时左右的间隔 时间 ，此时间段客人自由活时请安排好时间 ，以免误机。

7、航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班 ，请做好心理准备。若遇此类情况 ，请自行到机场所属航空公司值班柜台协商处 理 ，我社工作人员也会协助游客处理问题（旅行社只是为游客代订机票或火车票 ，无任何责任）。

* 行程中的时间节点会因为路况等不可抗力等因素有所偏差 ，望小伙伴们理解

*以上行程仅供参考 ，因布达拉宫为世界文化遗产 ，需要提前约票 ，我社根据时间在不减少景点和降低服务标准的情况下 ，调整

游览参观顺序。

备注：司机或导游会在出发前一晚 22:00 之前通知集合时间和地点。

因西藏车型限制 ，本团型人数较满 ，无较大空间放大型行李 ，含车行程不建议多带行李 ，请轻装出行。

费用包含

1、【用车标准】当地旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人 1 正座，若客人 自行放弃行程，所有费用不予以退还,因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空 调设施，因高原长时间行车，途中车负负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行

程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。

2、【用餐标准】6 早 9 正，早餐为酒店含早（不吃不退），正餐 20 一餐/人，含 特色餐，行程中团队用餐，客人自愿放弃，费用不退。（拉萨饮食多为川菜，且 条件有限，有些行程为路餐，请客人从出发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备

不时之需）

3、【门票标准】含景点首道门票, 报价已按西藏折扣门票核算，任何证件均无优 惠可退；如因政策性及天气原因无法参观景点,现退门票费用。如遇景区门票政策

性上调，请客人现补差价；如客人自愿放弃行程中景点，费用不退。

4、【住宿标准】三星标准酒店（不是必须挂星）+第一晚免费赠送制氧机，（到  藏入住当天 18：30 以后，到酒店前台领取制氧机），不含空调，可提供 电热毯，

请知晓。

（西藏住宿条件有限请勿与内地同级酒店相比较，敬请谅解！如住宿升标，请在

报名时告知，补足房间差价，条件有限房间大多不带空调和宽带）

5、【导服标准】专业持证地接导游讲解服务；因西藏旅游业处于起步发展阶段，

当地导游服务无法与内地导游相比较，请游客谅解释。

6、【保险说明】西藏旅行社责任险（强烈建议客人在报名时购买旅游意外险，客

人也可以根据个人需求自行购买高原险或航空险等其他险种）

7、【自费购物说明】全程无自费，购物：工艺+藏药+小商品市场（景区内不算）

费用不含

1、 自由活动期间交通费、餐费、等私人费用。

2、行程中未提到的其它费用：如特殊门票、游船（轮）、观光车、电瓶车、缆车、

索道等费用。

3、儿童的“旅游费用包含 ”内容以外的所有费用。例如产生超高餐费、门票等需